co przy regeneracji

Kolego jeżeli przyjrzysz się uważnie budowie anatomicznej człowieka, z pewnością zauważysz że składa się na nią ogrom innych mięśni oprócz piersiowych i dwugłowych ramienia, które są akurat jednymi z mniejszych. Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam gram itp To nie jest wytłumaczenie. Bieganie a trening siłowy nóg to dwa inne światy. Eliminując z [...]

[...] zaciągniętym hamulcem ręcznym to ... możesz. Na deficycie kalorii możesz robić co najwyżej spadki siły, nie siłę. Są to raczej sprzeczne kierunki. W specyficznych warunkach przy dodatnim bilansie kalorii można co najwyżej wspomóc się spalaczem tłuszczu. W treningu na siłę potrzebujesz ogromnej ilości jedzenia i regeneracji. Dodatkowo duża ilość [...]

[...] nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . Nawet jak nci nei robisz tylko cwiczysz , jesz i śpisz to niemozliwe ze codziennie cwiczysz:) Pozatym przy tylu treningiach to watpie czy sila pojdzie , bo mięśnei nei wytrzymją , chyba że jest coś do takiej błyskawicznej regeneracji.Rób lepiej te 4 treningi w tygodniu, w [...]

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

[...] by hormonów sobie nie zbabrać. Posiedz na zerowym, poczuj się dobrze, wzmocnij się. Niech idzie "para" na treningach, pojedz. Daj odpocząć ciału i psychice. Na zerowym przy dobrze dobranych produktach (bez jakiś przetworzonych itd) i dobrym treningu, regeneracji nie będzie kuku. W razie czego, nawet można zrobić lekką nadwyżkę i wykorzystać [...]

[...] ktorego nie przekraczam 'w dol' zwykle jest to jednak troche wiecej. staram sie tez nie przesadzac z bialkiem bo jakis morderczy ten moj trening chyba nie jest. a no i do przyjmowanego wpc jakis czas pozniej dolaczam jakis dodatkowy wapn, bo jak wiadomo azot wybija nieco tego pierwiastka.. jeszcze doprecyzuje pytanie, bo najbardziej mnie [...]

[...] i nie jestem w stanie utrzymać odpowiedniej regeneracji, aby pogodzić to z treningiem siłowym i pracą. Odkąd wyjeżdżam zjechałem 6kg co bardzo mi się nie podoba. niestety przy tym co napisałeś testosteron Ci nie pomoze. Skoro nie mozesz dograc obecnie diety, nie regenerujsz sie to co zmieni dorzucenie srodka, ktory ma za zadanie wspomoc [...]

[...] powtorzeniami w ćwiczeniach. Raz robiłem sobie trening czysto siłowo czyli wyciskając na klatę robiłem 5 serii po 5 powotrzen. Czasami 4 serie po 8-10, a jescze czasami przykładowo pierwsza seria z maksymalnym ciężarem na 4-5 ruchów, żeby w następnym treningu progresowac z ciężarem i żeby ciało oswoiło się trochę, a później w kolejnych 3 [...]

[...] wystarczy. Mozesz brac je ZAMIAST "POBUDZACZA" ze wzgledu na efekty ergogeniczne...no i dodajac kofeine -jakis dobry preparat multi-wit-miner-ziolo-probiotyczny .. nie widze wielkich roznic, przy dobrej diecie ale mozna sie zabezpieczyc. Bierz po posilkach (rano i wieczorem, po treningu) bo inaczej laksa od probiotykow...

[...] niektorych mialem 22 lata i wszytsko zbudowalem na domowym jedzeniu, bez odzywek. Po prostu nadwyzka kalorii, trening nawet nie byl ciezki zbyt czesto, byl po prostu przyjemnoscia. Bylo duzo snu i regeneracji. Gdybym wtedy jednak wiedzial ze nie warto do szkoly nosic 6bulek z maslem i szynka byloby pewno lepiej. Teraz planuje po powrocie [...]

ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure™ (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość i poziom tlenku azotu a także skracać czas regeneracji, co [...]

A co jeszcze byście polecili przy urazach? Wygląda na to, że jestem kontuzjowana i czeka mnie wizyta u ortopedy. Czytam teraz co może pomóc w regeneracji ale tyle zaleca się różnych suplementów, że trudno wybrać-k2mk7, glutamina, omega 3...

Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. ABC, ABC itd. jak już. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak [...]

[...] JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a [...]

Ogólnie że nie miałes siły to wg mnie kwestia diety i / lub regeneracji. Wiesz co , chciałbym byc tak wąski w talii A co do nadgarstków tez mi strzykały przy bicepsie szczególnie ale przeszło , nie bolało to się nie przejmowałem tym bo chyba nie ma czym , ale poczekaj na wypowiedź kogoś mądrzejszego

[...] zapiski itp. itd. kontroluj wagę. Sprawdzaj ją co 2 tygodnie i według wahań wagi dodawaj/ujmuj kcal. Siłownia bardzo dobrze Ci zrobi na zredukowanie. Z początku spadki fatu/przyrosty mięśnia są największe (przy dobrym treningu/regeneracji itd.). Ułóż plan odzywiania/treningu i wklej. Do pięknej sylwetki nie trzeba porządnego sprzętu. Bez niego [...]

[...] Oczywiście tak wyglada ideał. Praktyka jest taka, że u większości ludzi i tak mięśnie się trochę nadpalą, ale ćwiczenia masowe wykonywane w tym czasie minimalizują ten nieprzyjemny efekt. Teraz powyższe informacje połączmy z poszczególnymi mikrocyklami w HST. Mikrocykl 15 nie służy za bardzo do budowania masy mięśniowej. Jest raczej bezpieczną [...]

[...] październik Tutaj jak najbardziej możesz zastosować propozycję Byka. Radziłbym Ci tak trenować do ostaniego tyg pażdziernika, w którym to powinieneś zastosować się do przymusowej zasady regeneracji. CYKL BUDOWANIA MASY- listopad, grudzień, styczeń, luty Podzielony na dwa 8 tygodniowe okresy. Nie przypadkowo cykl ten proponuje Ci zacząć od [...]

[...] ale dajesz opisy i tu już coś pojmuje ) marek możliwe że coś w elketrolitach może być i porpawie to -) ale też trzeba powiedzieć to co Kalik mówi to jest maxymalny wysiłek a przy takiej jakości albo nam w pewnym momencie zabraknie sił w nogach albo tętno wyjdzie zbyt wysoko i w oby przypadkach dochodzi do odcinki/spadku generowanej mocy itd. [...]

[...] wąsko pojeta masa ale i pewne jej uksztaltowanie to rozklad bym poparł taki jak przedstawił Puma- bo faktycznie ukł. nerw. tylko w pewnych ćw. jest zaangażowany na granicy, przy pozostałych jest to sprawa juz dużo mniej istotna. a jesli w dalszym ciągu zalezy komus tylko na podstawowej masie- choćby z dobra jakością to rozklad na 4 dni może już [...]